Persoonlijk voedings-advies en ondersteuning!

Altijd GRATIS advies en ondersteuning

Doorbreek je huidig eetpatroon!

BINNEN 3 MAANDEN DE REGIE TERUG OVER JOUW EETGEDRAG EN TEVREDEN ZIJN MET JEZELF? HET KAN! Ben jij er klaar voor om JA te zeggen tegen meer regie in je eetgedrag?NEE tegen eten buiten je hongergevoel om?  

Lees meer »

Verzadigd vet is dus WEL gezond?

Verzadigd vet heeft nog steeds een erg slechte reputatie. Het zou je cholesterol verhogen en je aders laten dichtslibben en de oorzaak zijn van hart- en vaatziekten. Hoewel dit nog steeds de overheersende gedachte is bij veel mensen, zijn de meeste moderne wetenschappers het daar niet meer mee eens. Integendeel, verzadigde vetten zijn zelfs essentieel voor onze gezondheid. Vanwaar deze ommekeer over het lot van deze vetzuren? Is verzadigd vet dan toch gezond? En is daar wel bewijs voor? 

Lees meer »

Light Producten?

Zijn light producten wel zo gezond?Veel diëten zijn gebaseerd op het eten van light producten. Elk zichzelf respecterend product in de supermarkt heeft tegenwoordig wel een light variant. Maar zijn light producten wel zo gezond? En zijn ze wel zo light als we denken? Vaak zijn de suikers of vetten vervangen voor veel slechtere ingrediënten om het product toch enigszins eetbaar te maken.

Lees meer »

Onze Werkwijze

Onze werkwijze?We starten altijd met een globale analyze van je huidig eetpatroon. Waarom globaal? Omdat je huidig eetpatroon niet optimaal is, anders zou je niet bij ons aan tafel zitten.Het heeft echt geen zin om je huidig eetgedrag tot in de puntjes te bestuderen, wat wel intressant is om te kijken hoe jouw eetgedrag ontstaan is.  Op welke momenten gaat het fout/minder goed? Hoe ontstaat dat?

Lees meer »

Creatine? Waarom? Wanneer?

Eigenlijk moeten we eerst starten met de vraag: wat doet creatine in je lichaam? Wij hebben heel veel beginnende sporters (we hebben zelf 17 jaar een fitnescentrum gehad) binnen zien komen met een pot creatine onder de arm. "hiermee krijg ik toch grote spierballen? "Ze kregen atijd direct een vraag terug van ons: wat doet creatine in je lichaam? En we kregen altijd hetzelfde antwoord: "geen idee, maar ik heb gehoord dat het goed voor je spiergroei is".Oke laten we eerst eens kijken naar: wat doet creatine in je lichaam?

Lees meer »

Einde (brood)bedrog?

Speltbrood waarin meer tarwe dan spelt zit, donker gekleurd brood waarin geen volkoren graan te bekennen is en meergranenbrood met slechts een paar procent van andere granen dan tarwe. Het nieuwe Warenwetbesluit Meel en Brood maakt er korte metten mee. De naam van brood moet voortaan veel duidelijker aangeven wat erin zit.

Lees meer »

GRATIS 6 Afslank tips!!

Afvallen =   minder calorieën eten t.o.v  je energiebehoefte.* (kijk ook even onderaan dit bericht)Calorieën krijg je binnen via:1: Koolhydraten2: Eiwitten3: VettenMinder calorieën eten kan natuurlijk op veel manieren. Veel mensen verminderen  de hoeveelheid vet, maar verschillende onderzoeken laten zien dat juist vet  gunstige effecten kan bij het afvallen. Het verminderen van “ verkeerde koolhydraten”  heeft duidelijk meer effect op afslanken.  Dan hebben we het voornamelijk over de “snelle-suikers”. Snoep, frisdrank, koekjes etc. Een koolhydraat-arm dieet kan een verantwoorde, gezonde en effectieve manier om je lichaamsvet te verlagen. Wij zien regelmatig mensen die helemaal geen koolhydraten meer eten!Dat is NIET de bedoeling! Anders had het wel koolhydraat-LOOS dieet geheten ipv koolhydraat-ARM.Hoe kan je op een gezonde manier  koolhydraten beperken?Wij helpen mensen met onze “ koolhydraat-arme voedingsschema’s”  van Re-Size, makkelijk en overzichtelijk! www.vandijkvoedingsadvies.nl/re-size Wanneer je wilt afvallen moet je vooral  groenten en producten eten die rijk zijn aan eiwitten en gezonde vetten.

Lees meer »

Waarom 6 x per dag?

In ons (Re-Size) voedingsadvies  staan 6 maaltijden per dag!Waarom?Om de stofwisseling op gang houden? Niet helemaal!Is het ontbijt echt de belangrijkste maaltijd van de dag?  Ja en Nee!Sommige "deskundige"  adviseren max 3 maaltijden per dag, andere zweren bij Intermittent Fasting.Wat is nu waar? Waarom wij veel succes halen met 6 x per dag eten.Laten we hier eens naar kijken.Om de stofwisseling op gang houden?

Lees meer »

Intermittent Fasting?

Al gehoord van Intermittent Fasting? (IF)Is intermittent fasting de zoveelste dieettrend of hét geheim voor succes?Meteen de eerste "verwarring" wegnemen: het is GEEN dieet!Een dieet schrijft voor wat je eet of drinkt. Intermittent fasting is dus in principe geen dieet want het vertelt je niet wat er op je menu staat. Het vertelt je alleen wanneer je wel/niet mag eten.

Lees meer »

2 veel voorkomende uitdagingen!

2 "uitdagingen" die ik veel tegenkom in onze praktijk:Waarom is afvallen zo makkelijk maar op gewicht blijven zo moeilijk? In principe kan iedereen afvallen! Gewoon minder eten en meer bewegen! Toch?

Lees meer »