En wat er wél nodig is om blijvend af te vallen
Vrijwel iedereen die bij ons komt, zegt hetzelfde:
“Ik heb al zoveel diëten geprobeerd.”
En bijna altijd volgt daarachter:
“Het werkte even… maar daarna kwam alles terug.”
Dat is geen toeval. En het ligt niet aan jou.
Het probleem met diëten
De meeste diëten focussen op één ding: minder eten. Minder koolhydraten. Minder vet. Minder calorieën.
Op papier logisch. In de praktijk gaat het daar bijna altijd mis.
Wat er namelijk gebeurt:
-
Je eet tijdelijk minder dan je lichaam nodig heeft
-
Je valt af (vooral vocht en spiermassa)
-
Je wordt vermoeider, prikkelbaarder en krijgt meer trek
-
Je houdt het niet vol
-
Je gaat weer ‘normaal’ eten
-
Je komt aan – vaak meer dan je kwijt was
Dat is geen gebrek aan discipline. Dat is biologie.
Afvallen is geen wilskracht-probleem
Je lichaam is gebouwd om te overleven, niet om slank te zijn.
Wanneer je langdurig te weinig eet:
-
Gaat je lichaam zuiniger omgaan met energie
-
Daalt je rustverbranding
-
Neemt honger toe
-
Wordt eetgedrag onrustiger
Hoe strenger het dieet, hoe groter de tegenreactie.
Daarom zie je zo vaak dit patroon:
streng → resultaat → terugval → schuldgevoel → nieuw dieet
Waarom het na je 40e vaak nóg lastiger wordt
Met het ouder worden verandert je lichaam:
-
Je spiermassa neemt langzaam af
-
Je energieverbruik daalt
-
Slecht slapen komt vaker voor
-
Stress heeft meer invloed op eetgedrag
Als je dan ook nog gaat diëten, vergroot je het probleem. Je lichaam raakt uitgeput in plaats van in balans.
Wat werkt dan wél?
Blijvend afvallen vraagt een andere aanpak. Geen dieet, maar afstemming.
In onze praktijk kijken we daarom naar:
-
Eet je genoeg om je lichaam te laten functioneren?
-
Is er structuur in je eetmomenten?
-
Hoe is je slaap en herstel?
-
Beweeg je op een manier die spiermassa ondersteunt?
-
Past je eetpatroon bij je leven?
Vaak betekent dit niet minder eten, maar anders eten. Met meer rust. Meer regelmaat. En minder strijd.
Afvallen zonder dieet: hoe dat eruitziet
Dat betekent onder andere:
-
Geen verboden producten
-
Geen ‘alles-of-niets’-denken
-
Wel duidelijke structuur
-
Wel realistische porties
-
Wel aandacht voor gedrag en herstel
Afvallen wordt dan geen project, maar een logisch gevolg van hoe je leeft.
Kort samengevat
Diëten mislukken niet omdat mensen falen. Diëten mislukken omdat ze voorbijgaan aan hoe het lichaam werkt.
Wie blijvend wil afvallen, moet stoppen met vechten tegen zijn lichaam – en beginnen met samenwerken.
Wil je weten hoe dit er voor jou uitziet?
Twijfel je waarom afvallen bij jou steeds vastloopt? Plan dan een vrijblijvend adviesgesprek.
We kijken samen naar je eetpatroon, je leefstijl en wat jou waarschijnlijk tegenhoudt.
Zonder oordeel. Met eerlijk advies.
Reactie plaatsen
Reacties