Waarom eiwit geen hype is, maar (vaak) noodzaak

Wordt het afvallen na uw 40e een uitdaging?

Dit is vaak geen toeval.

Een van de meest onderschatte factoren is:

Uw eiwitinname.

Dit is geen hype.

Geen complexe formules.

Maar absoluut essentieel.

Wat verandert er na je 40e?

Vanaf je 40e:

- neemt spiermassa geleidelijk af

- daalt je rustverbranding

- herstel je minder snel

- reageert je lichaam gevoeliger op stress

Spieren zijn metabool actief.

Een afname van spiermassa resulteert in een vermindering van de stofwisselingsactiviteit.

Dit is waar eiwit een significante rol speelt.

De essentiële functie van eiwit bij gewichtsverlies.

Eiwitten:

- ondersteunen spierbehoud

- zorgen voor verzadiging

- stabiliseren je bloedsuiker

- verminderen eetdrang

Bij het nastreven van gewichtsverlies is het van essentieel belang om te focussen op:

het verminderen van vet, en niet van spiermassa.

Het ontbreken van voldoende eiwitinname kan leiden tot het verlies van beide.

Het gevolg van te weinig eiwit

Bij een lage eiwitinname zie je vaak:

- sneller honger

- meer snaaimomenten

- vermoeidheid

- een stilvallend gewicht

Veel individuen kiezen voor een 'lichte' voeding,maar blijken ook 'arm' aan eiwitten te zijn.

Deze benadering kan contraproductief zijn.

Hoeveel eiwit heb je nodig?

Er bestaat geen one-size-fits-all.

Maar grofweg geldt: meer dan je denkt, en meer dan vroeger.

Zeker bij:

- vrouwen boven de 40

- mensen die afvallen

- mensen die sporten of bewegen