En waarom dat niet betekent dat het voor jou niet meer kan
Veel mensen merken het ergens rond hun veertigste:
“Ik doe eigenlijk hetzelfde als vroeger, maar het werkt niet meer.”
De weegschaal blijft hangen.
Of het gewicht kruipt langzaam omhoog.
En dat voelt oneerlijk.
Het goede nieuws:
Je verbeeldt het je niet.
Het minder goede nieuws:
De oplossing is niet hetzelfde als vroeger.
Wat er verandert na je 40e
Afvallen wordt lastiger door een combinatie van factoren.
Niet door één oorzaak.
De belangrijkste veranderingen:
- Spiermassa neemt af
- Rustverbranding daalt
- Herstel duurt langer
- Slaap wordt kwetsbaarder
- Stress heeft meer impact op eetgedrag
Minder spiermassa = minder verbruik
Spieren verbruiken energie.
Ook in rust.
Wanneer spiermassa afneemt:
- Verbrandt je lichaam minder calorieën
- Wordt vetverlies lastiger
- Heeft streng diëten een groter negatief effect
Hormonen spelen mee (maar zijn niet alles)
Rond de overgang verandert de hormonale balans.
Dat kan zorgen voor:
- Andere vetverdeling
- Meer trek
- Sneller vermoeid zijn
Waarom diëten na je 40e extra averechts werkt
Streng diëten:
- Vergroot spierafbraak
- Verhoogt stresshormonen
- Verstoort slaap
- Verlaagt energieniveau
Wat wél werkt na je 40e
- Voldoende eiwit
- Regelmatig eten
- Krachttraining
- Aandacht voor slaap en herstel
- Focus op lichaamssamenstelling
Vetverlies vs. gewicht
De weegschaal zegt minder.
Je kunt vet verliezen zonder veel gewicht te verliezen.
Maar je lichaam verandert wél.
Kort samengevat
Afvallen wordt lastiger na je 40e,
maar niet onmogelijk.
Het vraagt om een andere strategie.
Wil je weten wat dit voor jou betekent?
Reactie plaatsen
Reacties