Je hebt het vast weleens gehoord: “Na acht uur ’s avonds mag je niks meer eten, hoor, want dat wordt allemaal omgezet in vet!”
Klinkt spannend – alsof je lichaam na 20.00 uur ineens de vetfabriek aanzet. Maar… klopt dat eigenlijk wel?
Laten we eens kijken wat er écht aan de hand is (en laten we eerlijk zijn, de chipszak ligt tóch al binnen handbereik 😅).
🧠 Waarom dat idee ooit is ontstaan
Het komt niet zomaar uit de lucht vallen.
’s Avonds zitten we vaak lekker op de bank, half onder een dekentje, Netflix aan… en poef! – daar komt de trek.
Niet in een wortel, maar in iets knapperigs of zoets natuurlijk.
👉 Wat gebeurt er dan?
-
Verhoogde trek: Je ontspant, verveelt je of bent moe. Je hersenen fluisteren: “Snacktijd!”
-
Extra calorieën: Die avondhapjes (chips, koek, een handje noten) tikken aan zonder dat je het merkt.
-
Slaapproblemen: Een zware maag kan je nachtrust verpesten.
-
Langzamere verbranding: Naarmate je ouder wordt, doet je stofwisseling iets rustiger aan – dus ja, te veel eten weegt dan wat zwaarder.
Maar laten we eerlijk zijn: het is niet de klok die je dik maakt. Het is wat en hoeveel je eet.
🥗 Wat wél telt: het totaalplaatje
1️⃣ Balans over de hele dag
Je lichaam kijkt niet op de klok, maar naar de balans.
Eet je de hele dag gezond (groenten, eiwitten, volkoren producten) en snoep je ’s avonds iets kleins? Geen probleem.
2️⃣ Wat je eet na 20.00 uur
Laat die frietpan dicht en kies iets wat licht, maar voedzaam is.
Bijvoorbeeld:
-
Groentenreepjes met hummus
-
Een handje ongezouten noten (geen pinda's)
-
Een stukje fruit
-
Een schaaltje magere yoghurt, kwark of Skyr.
-
Een gekookt eitje
-
Of een volkoren rijstwafel met een dun laagje kaas
Zolang je bewuste keuzes maakt, blijft je lijf blij.
⏰ Timing & rust
Eet liever niet nét voor je naar bed gaat. Geef je lichaam minstens een uur de tijd om te verteren.
En luister naar jezelf: heb je écht honger, of gewoon trek?
Een glas water kan soms wonderen doen — je maag denkt namelijk weleens dat dorst honger is.
🧩 Waarom “na 20.00 uur niet eten” tóch handig kan zijn
Niet omdat je er dik van wordt, maar omdat:
-
Je minder snel in de chips-val trapt.
-
Je een vast ritme aanhoudt.
-
Je lichaam rust krijgt voor de nacht.
Het is dus meer een handige gewoonte dan een harde regel.
📱 De slimme oplossing: onze voedingsapp
We weten allemaal hoe lastig het is om bewuste keuzes te maken, zeker als de avondtrek toeslaat.
Daarom is onze unieke voedingsapp ontwikkeld – jouw persoonlijke coach die:
🍎 je helpt gezonde snacks te kiezen,
💡 je laat zien hoeveel eiwitten of calorieën je nog ‘ruimte’ hebt,
Zo wordt gezond eten geen straf, maar gewoon slim.
Je hoeft niet meer te gokken – je weet precies wat goed voelt (en smaakt).
💬 Kortom
Eten na acht uur maakt je niet dik.
Te veel eten – op welk tijdstip dan ook – wél.
Dus: pak gerust dat bakje yoghurt of een eitje, geniet, en laat die chips voor wat ze zijn.
En als je toch twijfelt…
💡 open gewoon even de app, die weet precies wat jouw lichaam nodig heeft.
Reactie plaatsen
Reacties