Persoonlijk voedings-advies en ondersteuning!

Altijd GRATIS advies en ondersteuning

Ik ga UitEten..en nu? Wat mag ik eten?

MEEST GESTELD VRAAG TIJDENS MIJN WEEG/COACH-MOMENTEN.

Lekker uit eten gaan, kan dat nog wel?

JAZEKER!!!

Op de juiste manier kan je gewoon uit eten zonder het afvalproces te verstoren.
Het is  belangrijk dat je blijft genieten! 

Tevens is het goed om dit te leren tijdens het afvaltraject, want de kans is groot dat je "later" ook een keer gaat uit-eten!  Toch?

Maar het vereist wel wat plannen en een beetje opletten!

Ga voornamelijk voor maaltijden die gegrild, gekookt of gestoomd zijn.

Kies een eiwitrijke maaltijd, zoals biefstuk, witvis, kip, etc. Persoonlijk zou ik geen voorgerecht nemen, maar  carpaccio kan weinig kwaad. 

Laat dressings en sauzen ernaast bij serveren i.p.v. erover. Zo kan je deze gebruiken om te dippen en er dus minder van gebruiken.
Bestel extra groenten i.p.v. friet/aardappelschijfjes.

Kies voor verwen momentje. Als dat een glas alcohol is, sla dan het dessert over en vice versa.

Maak dus keuzes in "of dit, of dat"  i.p.v. "en dit, en dat".

Hoe zit dan met de extra kcal die ik nu binnen krijg? Dan wordt ik toch weer dikker!
Jouw "normale" maaltijd (Re-Size traject) zal globaal ergens rond de 400 a 500kcal zijn. 
Als je "buiten de deur" eet, kan je zomaar 700 tot 900 kcal eten, dat is 300 tot 400 kcal meer dan  gepland.
Is dat een ramp? NEE!  Je lichaam kan dit echt wel verwerken en zal dit niet meteen als VET gaan opslaan!

Even een onderbouwing met rekensom:
- voor 1 kg lichaamsvet moet je  7.777 kcal extra eten!
- Je hebt 300 tot 400 kcal meer gegeten dan gepland.
- Dan zou je in theorie 30 tot 60 gram lichaamsvet kunnen "aankweken" ! Niet echt schokkend toch?
Over het algemeen zal je lichaam "de kachel"* iets hoger zetten om dit weer snel te verbranden.
*(mits je lichaam, structureel, voldoende kcal binnen krijgt! Maar als jij nu dagelijks veel te weinig eet, dan zal je lichaam het extra vet wel vasthouden)

Wat je ook kan doen:
Eet op de dag zelf (dat je "buiten de deur eet") en de dag erna iets minder, bijvoorbeeld elk eetmoment 20% minder.
Dan heb je alles weer gecompenseerd!
De kans is groot dat je op maandagmorgen schrikt van de weegschaal! Soms kan je wel 1 tot 2 kg meer wegen dan normaal!
Dat is voor 99% vocht (door zout en alcohol) en maag/darm inhoud. 
Op woensdagmorgen is het extra gewicht weer weg!


Wil jij ook lekker de feestmaanden door komen?

De laatste 3 maanden van het jaar zijn gestart. Het moment dat veel mensen juist aankomen door al het lekkers. Ik ben momenteel lekker druk met mensen die deze maand zijn gestart, maar ik heb nog een aantal plekken vrij!
Wil jij met de komende maanden lekker eten zonder schuldgevoel en lekker in je vel wilt zitten?
Laten we elkaar dan GRATIS en vrijblijvend spreken. (contactformulier)

Wil jij nooit meer honger hebben tijdens het "lijnen"? 
Ben je al die "nieuwe Hollywood diëten" beu?

Dan ben je er klaar voor om samen met mij 1 op 1 te gaan werken aan een nieuw, persoonlijk voedingsschema!
Maak nu een afspraak

Om jou optimaal te kunnen helpen tijdens, maar ook zeker na het traject, ga ik jou leren hoe jij zelf je eigen voedingsschema’s kan maken. Ik bereken precies voor jou wat jij nodig hebt om je vetpercentage te laten zakken.

Hoe gaaf is dat? Je valt af en eet nog steeds wat jij lekker vind.
Uiteraard moet jij wel iemand zijn die dit graag wilt leren en je begrijpt dat je er ook iets voor moet doen.
Het gaat niet vanzelf! Maar dat wist je waarschijnlijk al!

Ben jij gemotiveerd?
Dan beloof ik jou dat je ook echt verschil gaat zien in de spiegel. (spiegel is belangrijker dan de weegschaal)

Dit "systeem" kan jij WEL VOLHOUDEN, omdat je voeding eet wat JIJ lekker vind.
Je leert daarnaast ook hoe je verjaardagen, uitjes en de feestdagen in kunt gaan zonder schuldgevoel.

 


«   »

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.