Je eet zo gezond als een konijn, traint meerdere keren per week en toch vliegen de kilo's er eerder áán dan af. Daarnaast loop je de hele dag te rillen van de kou, sleep je jezelf vooruit van vermoeidheid en voelt je hoofd alsof het vol met watten zit. Hoe hard je ook je best doet, je lichaam lijkt wel te weigeren om mee te werken.
De kans is groot dat jouw interne thermostaat niet goed staat afgesteld. We hebben het over je schildklierfunctie.
In deze blog leggen we in begrijpelijke taal uit wat je schildklier precies doet, waarom een trage werking je vetverbranding volledig lamlegt, en hoe je deze cruciale motor weer op toeren krijgt.
Wat is de schildklier en wat doet het?
De schildklier is een klein, vlindervormig orgaan dat aan de voorkant van je hals zit, net onder je adamsappel. Hoewel hij klein is, heeft hij de absolute controle over je stofwisseling (metabolisme).
De schildklier produceert hormonen (zoals T4 en T3) die bepalen hoe snel je cellen energie verbruiken. Zie de schildklier als het gaspedaal van je lichaam: produceert hij voldoende hormonen, dan draait je motor op een gezond toerental. Je verbrandt efficiënt calorieën, je hebt energie in overvloed en je lichaamstemperatuur blijft stabiel.
Wat als je schildklier niet in balans is?
Wanneer je schildklier te traag werkt (hypothyreoïdie), krijgt je lichaam te weinig schildklierhormonen. Het gaspedaal wordt losgelaten en je hele systeem schakelt over naar een lagere versnelling. Je motor pruttelt op een laag pitje.
Klachten die horen bij een trage schildklierwerking zijn:
-
Extreme, chronische vermoeidheid en lethargie (nergens puf voor hebben).
-
Het constant koud hebben, vooral koude handen en voeten.
-
Onverklaarbare gewichtstoename, zelfs bij een laag calorie-inname.
-
Het vasthouden van vocht (gezwollen gezicht, enkels of handen).
-
Droge huid, broze nagels en haaruitval.
(Let op: een héél snelle schildklier bestaat ook. Dan vlieg je juist uit de bocht met een gejaagd gevoel en snel gewichtsverlies, maar bij hardnekkige problemen met afvallen kijken we meestal naar de trage variant).
De invloed van een trage schildklier op afvallen en vetverlies
Als je schildklier op de handrem staat, is vetverlies fysiologisch gezien een gigantische opgave. Dit is wat er in je lichaam gebeurt:
-
Een lager basaalmetabolisme: Je basaalmetabolisme is de hoeveelheid energie die je lichaam in pure rust verbruikt om je organen te laten werken. Als je schildklier traag is, daalt dit verbruik drastisch. Je verbrandt gedurende de hele dag simpelweg honderden calorieën mínder dan iemand met een gezonde schildklier. Je moet dus extreem weinig eten om überhaupt in een tekort te komen.
-
Onbewust minder bewegen: Omdat je schildklier je energieniveau naar beneden schroeft, ben je doodmoe. Je gaat onbewust minder friemelen, minder verzitten, korter wandelen en vaker op de bank zitten. Dit gebrek aan spontane dagelijkse beweging (NEAT) zorgt ervoor dat je dagelijkse calorieverbruik nog verder keldert.
-
Vocht als 'vals gewicht': Een trage schildklier verandert de manier waarop je lichaam vocht en eiwitten onder de huid reguleert. Hierdoor houd je veel vocht vast, wat op de weegschaal en in de spiegel direct zichtbaar is als extra gewicht.
Meten is weten: Test je schildklierfunctie eenvoudig thuis
Heb je het vermoeden dat jouw schildklier de boosdoener is achter die stilstaande weegschaal? Je kunt de werking van je schildklier heel nauwkeurig inzichtelijk maken met een TSH- en schildklierthuistest. TSH is het sturingshormoon vanuit je hersenen; als je schildklier traag werkt, moet je lichaam keihard gillen (hoge TSH-waarde) om hem aan te zetten.
Dit werkt super simpel:
-
Ontvangst per post: Je bestelt de test en krijgt een discreet testpakketje thuisbezorgd.
-
Eenvoudige afname: Je neemt thuis via een snelle, nagenoeg pijnloze vingerprik een klein druppeltje bloed af. Dit is binnen een paar minuten gebeurd.
-
Retour via de post: Je stelt het pakketje weer veilig beschikbaar voor de postbode met de meegeleverde retourpakket-service.
-
Resultaat: Het laboratorium analyseert je sample en je krijgt een helder overzicht van jouw exacte schildklierwaarden.
bestel hier je thuistest
(Let op: de bestelling, betaling en logistieke afhandeling van deze testen lopen volledig via onze externe partner MijnLabTest.nl. Wij helpen je vervolgens natuurlijk wel met het interpreteren van de uitslag!)
Hoe voorkom en ondersteun je je schildklierfunctie?
Als uit de test blijkt dat je schildklier ondersteuning kan gebruiken, kun je met je leefstijl en voeding de motor vaak weer een flinke zet in de rug geven.
1. Zorg voor de juiste bouwstoffen
Je schildklier heeft specifieke micro-voedingsstoffen nodig om hormonen te kunnen maken. De belangrijkste is jodium (te vinden in gejodeerd zout, zeevis en zeewier). Daarnaast zijn selenium (paranoten, eieren) en zink (vlees, schaal- en schelpdieren) essentieel om het inactieve schildklierhormoon (T4) om te zetten in het actieve, vetverbrandende hormoon (T3).
2. Stop met extreme crashdiëten
Als je al een trage schildklier hebt, is nóg minder gaan eten het slechtste wat je kunt doen. Je schildklier reageert op extreme calorietekorten door direct nóg verder in de 'spaarstand' te schakelen om energie te besparen. Eet voldoende, voedzame calorieën om je lichaam te laten weten dat het veilig is om energie te verbruiken.
3. Beheers je stress (cortisol)
Chronische stress is een absolute schildklier-killer. Het stresshormoon cortisol remt namelijk direct de aanmaak van schildklierhormonen en blokkeert de omzetting naar de actieve vorm. Rust, slaap en ontspanning zijn dus net zo belangrijk voor je schildklier als gezonde voeding.
Conclusie
Je kunt niet succesvol afvallen als je interne motor weigert te draaien. Als je schildklier traag werkt, is sporten en diëten als fietsen met de remmen dichtgeknepen. Door je waarden te testen en je lichaam gericht te voeden met de juiste bouwstoffen en rust, geef je weer gas. De motor start op, je energie keert terug en de vetverbranding kan eindelijk zijn werk doen!
Reactie plaatsen
Reacties